Des pratiques sportives twistées de complémentarités, des méthodes qui respectent le corps : découvrez les disciplines proposées par le Studio Jourdain
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Des pratiques sportives twistées de complémentarités, des méthodes qui respectent le corps : découvrez les disciplines proposées par le Studio Jourdain
PILATES
TAPIS
La méthode Pilates est une pratique de remise en forme intelligente, développée par Joseph Pilates. Elle permet au corps de retrouver son équilibre par une série d’exercices basés sur la précision des mouvements et le contrôle de la respiration.
Le mode de vie sédentaire sollicite quotidiennement certains muscles au détriment d’autres. Le Pilates vise à rééquilibrer les muscles posturaux en renforçant les muscles les plus faibles et en décontractant ceux trop tendus.
L’objectif : réveiller son centre, le " Power house ", ces muscles profonds qui maintiennent la colonne vertébrale, afin de libérer l'énergie et gagner en stabilité.
" 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf ". Joseph Pilates
SPRINGBOARD
Le Springboard est un panneau en bois qui se fixe au mur, doté de quatre ressorts réglables à résistances variables et de deux barres. Il permet de réaliser l’ensemble des exercices de Pilates, qu’on soit novice ou pas, et d’explorer deux notions fondamentales de la discipline : le travail en résistance et en opposition.
Debout, allongé ou assis, on effectue des mouvements qui renforcent les muscles profonds, améliorent la posture et allongent la silhouette. Les ressorts vous aideront à aller plus loin dans l'élongation et l'étirement : idéal pour les personnes "raides".
Cours précis, profond et exigeant à venir découvrir en cours collectif, en petit nombre (jusqu'à 6 personnes).
REFORMER | TOWER | CHAIR
Cours privé individuel sur machine Reformer | Tower | Chair.
Une approche ultra personnalisée, avec un engagement profond et intense,
pour des résultats plus rapidement.
Cours sur demande.
Les bienfaits
- une silhouette allongée, un ventre plat
- amélioration de la posture, de l'équilibre et de la coordination
- tonicité et souplesse
- prévention et soulagement des maux de dos
- meilleure gestion des tensions
- renforcement du corps dans sa globalité
- mieux-être physique et émotionnel
YOGA
HATHA
Le Hatha Yoga est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga. C’est la discipline la plus répandue en Europe, car elle s’adresse à tout le monde et peut être pratiquée à son propre rythme, sans limite d’âge ou condition physique particulière.
C’est un yoga à la fois apaisant et exigeant qui permet de se recentrer sur soi, d’être à l’écoute de son corps et qui débouche sur une véritable paix intérieure.
Les cours reposent sur un enchaînement fluide et lent de différentes postures (asanas). Elles doivent être maintenues suffisamment longtemps et être associées au contrôle du souffle (pranayama) pour accéder à un lâcher prise. Le cours se termine par une relaxation profonde au sol.
HATHA YIN YOGA FLOW
Inspiré de la médecine traditionnelle chinoise, le yin en laissant votre corps immobile, 3 à 6 minutes, permet à votre esprit de s'apaiser.
Les effets se font généralement sentir après 2 ou 3 postures qui se prolongent au fil d'une pratique régulière.
Les bienfaits
- amélioration de l’état de santé global
- bien-être psychique (améliore les problèmes de sommeil, anxiété, stress)
- assouplissement et équilibre
- tonification musculaire
- perte de poids
- amélioration de la fonction cardiaque et de l’endurance
- élimination des toxines
- stimulation des organes vitaux
YOGA
VINYASA
Le Vinyasa Yoga est un style de yoga dynamique, qui met l’accent sur la fluidité et la synchronisation du mouvement avec la respiration. Libre et créatif, les enchaînements de postures proposés permettent de développer la force, la flexibilité et l’endurance aussi bien physiques que mentales.
La concentration sur le souffle, en lien avec le placement du corps, amène à une véritable méditation en mouvement.
Ce yoga est particulièrement apprécié pour ses aspects sportifs et rythmés.
Les bienfaits
- meilleure flexibilité globale du corps : souplesse de la colonne, étirement maximal des hanches et du bas du dos
- renforcement des articulations et de leur amplitude
- prévention des problèmes de dos
- meilleure circulation de l’énergie et relaxation dans toutes les parties du corps
- tonification des organes
GYM
HOLISTIQUE
A chaque séance, les propositions de mouvements sont adaptées à chacun, et mettent l’accent sur une respiration libre et naturelle. Ils permettent la détente, un meilleur alignement articulaire et une tonicité adaptée.
Les mouvements précis sont faits avec lenteur et ainsi, l’attention portée à l’exécution et au ressenti, permet une meilleure conscience du corps et une globalité qui mène au bien être.
Les bienfaits
- poser un regard intérieur pour aiguiser le ressenti du corps
- déposer, respirer, sentir les appuis
- dégager les articulations avec des propositions variées de mouvements doux
- retrouver tonus et détente, après un accouchement, pour des douleurs de dos, un meilleur sommeil…
- en préparation du sportif, en cas de tensions liées au gestes professionnels, cette gymnastique vous accompagne dans l’adaptation à tous les moments de la vie
MÉTHODE
FELDENKRAIS
La méthode Feldenkrais™ est une pratique corporelle qui questionne nos habitudes. Elle permet d’améliorer la fluidité, la coordination et l’organisation des mouvements tout en respectant le rythme et le confort de chacun.
Lors des séances de Feldenkrais, les participants sont guidés uniquement par la voix de la praticienne.
La méthode privilégie l’expérience sensorielle des mouvements ; elle s’adresse aussi bien à des personnes en situation de handicap, qu’à celles et ceux qui ont mal au dos ou à l’épaule, à des artistes (musiciens, comédiens, danseurs..), à des sportifs de haut niveau, ainsi qu’à toute personne qui souhaite reprendre une activité physique.
Les bienfaits
- Réduire les tensions inutiles et diminuer les risques d’usure, voire de blessure
- Rompre avec les automatismes et les habitudes en découvrant d’autres possibilités de se mouvoir
- Prévenir les troubles musculo-squelettiques
- Retrouver une meilleure stabilité et améliorer son équilibre
- Libérer sa spontanéité et sa créativité
- Améliorer la respiration
- Redonner souplesse et mobilité au quotidien.